酵素ドリンクで置き換え！方法と成功の5つの秘訣も紹介

食事の代わりに何かの飲み物を飲むことでダイエットする「置き換えダイエット」は定番中の定番ですよね。
でも、大事なのは何で置き換えるかということで、特に酵素ドリンクは体に優しく負担を少なくダイエットできる飲み物として注目を浴びています。

そこで今回は酵素ドリンクで置き換えダイエットするとなぜ痩せられるのか、具体的な方法、成功させる秘訣まで徹底的にお伝えします。

酵素ドリンクで置き換えするとなぜ痩せる？？

酵素ドリンクで置き換える場合を「酵素ファスティング」といいます。
健康的に痩せられるとして話題の方法ですが、なぜ酵素ドリンクで置き換えると痩せられるのでしょうか？

そもそも置き換えるから摂取カロリーを抑えられる

痩せやすくなり理由の1つは、単純に食べ物を食べないと摂取カロリーを抑えられるからです。
特に、もともと食事量が多かった人は効果が現れやすくなります。

酵素ドリンクは大抵カロリーが非常に少ないので、1食分として70-100kcal程度です。
つまり、食事を普通に食べれば500kal程度は摂取することになるので、大幅なカロリーカットになるので痩せやすくなります。

ただし、短期間で食事制限をしたのと同じなので、その後の生活次第ではすぐに元に戻ってしまうことも。
短期決戦ではなく酵素ドリンクの置き換えを定期的に取り入れたり、食べ過ぎた日の翌日にすると良いでしょう。

代謝が良くなり痩せやすい体質になれる

酵素ドリンクを飲むと痩せる理由の2つ目として、代謝が良くなって燃焼体質になるということが挙げられます。体の燃費が良くなるので、結果的に痩せやすくなるのです。

酵素ドリンクから摂れる酵素は「食物酵素」と呼ばれます。食物酵素は食べものの分解を促して、体内酵素（消化酵素など）の消費を減らせるというメリットがあります。
その結果として、体内酵素が効率よくに働けるようになるので、基礎代謝が高まります。代謝が上がると、同じように食べて生活していても痩せやすくなります。

老廃物の排泄を促して痩せモードへ

酵素ドリンクで置き換えると、胃腸を一時的に休ませられることも理由の1つです。酵素ドリンクはすでに栄養素が分解されて吸収されやすい状態になっているので、消化に負担がかかりません。
その分、酵素のムダ遣いを防ぐことができるわけです。

そして、毎日の食事でフル稼働している消化機能を休ませることで、排泄の方向へと体がシフトしていきます。老廃物の排泄を促すことができて、腸内環境も良くなります。便秘がちな方にもおすすめです。体が軽くなるだけでなく、腸内環境が良くなると代謝が高まるので痩せモードへと変わっていきます。

酵素ドリンクで置き換えダイエットの方法

酵素ドリンクで痩せるとはいっても、飲むだけで痩せるような魔法の飲み物ではありません。では、具体的な酵素ドリンクを使った置き換えダイエットの正しい方法を確認してみましょう。

まず初心者さんは週末ファスティング

酵素ドリンクで置き換える方法はいくつかありますが、初心者さんが最初からハードな方法に挑戦すると失敗しがちです。まず初めは週末だけのようなプチ置き換えダイエットで試してみましょう。

慣れてきたら3日以上の集中ファスティングに挑戦

週末だけのプチ断食が抵抗なくできるようになったら、3日以上の置き換えダイエットに挑戦してみましょう。3日間の全ての食事を酵素ドリンクに置き換えます。集中的に行うことで胃腸が完全に空っぽになり、不思議なことに思考もクリアになります。排泄効果も高まるので、体のデトックスにも繋がります。

毎日の食事の置き換えでも可

3日間集中のように敢えて決め事を作ってしまうと、挫折してしまうという人もいるのでは？
ファスティングに抵抗を感じる場合には、敢えて目標を決めずに毎日の食事で置き換えるだけでも十分です。朝食の代わり、夕食の代わりなど1食だけ置き換えてみましょう。より効果を高めたい人は、食後の運動量が少ない夕食の置き換えがおすすめです。

食べ過ぎてしまった日、胃腸の疲れを感じる時など、自分が飲みたいなと思う時でも構いません。
大事なのは使い過ぎている胃腸を休めてあげることなので、体の調子に合わせて酵素ドリンクの置き換えを取り入れてみましょう。

置き換えダイエットを成功させる5つの秘訣

置き換えダイエットの方法を実行するときに、効果を高めるにはポイントを押さえておくことが大事です。次にあげる成功の秘訣をチェックしておきましょう。

ファスティングは復食期が大事！

ファスティングは断食中だけでなく、実は普通の食事に戻していく復食期が思っている以上に大切です。この時期のことを復食期といいますが、間違って胃腸に負担をかけてしまったり、どか食いしたりすると、せっかくのファスティング効果が台無しになってしまうことも。

酵素ドリンクで置き換えた次の食事では、なるべく胃腸に優しい野菜やフルーツ、スープや味噌汁などの植物性の食事がおすすめです。リセットされた胃腸に負担をかけないように、少しずつ普通の食事に戻していきましょう。リバウンド防止にもなりますよ。

無理をしないこと

「酵素ドリンクをたくさん飲めば痩せる」と信じて飲み過ぎたり、急激なファスティングに挑戦してしまったり…、痩せたいと思うばかりに無理してしまう方がいます。
でも、これは逆効果で無理をするとストレスが必ず溜まります。人間はストレスに弱いので、ストレスが溜まると防衛本能として過食に走ってしまうというリスクも。

ダイエットとは長い期間を通して安定的に食事をコントロールすることです。だからこそ、無理せず、生活に馴染むような形で酵素ドリンクを取り入れていくと良いでしょう。

質の良い本物の酵素ドリンクを選ぶこと

実は、置き換えによるダイエット効果の決め手は、酵素ドリンク選びにあります。いろいろな種類の酵素ドリンクが売られていますが、価格や品質はピンからキリまであります。
特に品質は落としてはいけません。

安い酵素ドリンクの多くは、そのコストを下げるために野菜・果物などお金のかかる素材を減らし、代わりに添加物や糖質でカサ増ししていることが多いので注意。

酵素ドリンク選びのポイント

体にとって優しい酵素ドリンクを選んでこそ、酵素ドリンクによる置き換え効果が高まります。次のポイントを押さえて、本物の酵素ドリンクを取り入れるようにしましょう。

天然醸造であることはとても大切で、入っている有用菌の量が違います。腸内環境を整えると痩せ体質にもなりやすくなるので、製造方法にはこだわりましょう。

安い値段やキャッチフレーズだけで選ばないこと！

なお、以上のような内容を満たすものを選ぶと、自ずと値段は高くなりがちです。でも、少しお値段はお高めであっても、100％無添加で体にやさしい酵素ドリンクを選んだ方が安心して続けられます。続けられないと効果も得られません。魅力的な宣伝やキャッチコピーに乗せられて、本来の酵素ドリンクの効果が期待できないものを選ばないようにしましょう。

飲むだけは×、運動も取り入れて燃焼しよう

酵素ドリンクはあくまでも体の消化吸収をサポートしてくれる食品に過ぎません。飲むだけではもちろん痩せられないので、低カロリー、高タンパク、十分な野菜を心がけた食事と運動を取り入れることが欠かせません。

酵素ドリンクを取り入れることで、より栄養状態が良い体になるので運動の効果も高まります。代謝を上げたいならば運動前に取り入れると効果的です。

適切なアドバイスを受けられるサポート体制を活用

酵素ドリンクによるファスティングを行うとき、不安感はつきものです。だからこそ、酵素ドリンクを取り入れる上では、サポート体制が整っていることも大事。

酵素ドリンクによるダイエットを始める前のアドバイス、開始後の気になる変化、効果がでなかった時の対処法など、ありとあらゆることを気軽に相談できると安心です。サポート体制やアドバイザーが十分に整っているかどうかは事前に確認しておきましょう。

酵素ドリンクの置き換えダイエットで憧れの体を目指そう

酵素ドリンクで置き換えると痩せる理由、置き換えダイエットの方法とその秘訣について今回お伝えしました。参考になりましたか？
酵素ドリンクによる置き換えダイエットはポイントさえ守っておけば、誰でも簡単に実行できて、きれいに痩せることも夢ではありません。

でも、単に飲めば痩せられるものではなく、酵素ドリンクの選び方によっても結果は変わってきます。正しい知識を身につけた上で、酵素ドリンクの置き換えにチャレンジしてくださいね。