酵素ドリンクを飲むタイミングはいつが最適？目的別の飲み方って？
美容と健康に意識が高い女性に人気の酵素ドリンクですが、何となく飲んでいても効果が薄れてしまうことをご存知でしょうか？
酵素ドリンクは栄養価が非常に高い飲み物だからこそ、飲むタイミングにもこだわることが大切です。
また、毎日の栄養補給に飲むのかファスティングの補助として飲むのかによってもベストな飲むタイミングは変わってきます。
そこで今回は、酵素ドリンク を飲むタイミングについて紹介していきます。
酵素ドリンクの良さを最大限に発揮して、効果的に活用していきましょう。
Contents
酵素ドリンクは飲むタイミングがなぜ大事？！
酵素ドリンクは食品であるため、お薬のように飲み方が決められているものではありません。
そのため、基本的にはいつ飲んでも体にとって負担になったり有害になることはないので、自分が好きなタイミングで飲んで大丈夫です。
さらに言えば、酵素ドリンクから摂取できる酵素は非常に繊細です。
温度、pHなどで酵素が変性して機能を失ってしまうこともあります。
含まれているビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養素を壊さずに吸収するには飲むタイミングに気をつけることが大切です。
酵素ドリンクを飲むタイミングはいつがベスト？
酵素ドリンクを飲むタイミングは「食事前」「食間」「運動前」「寝る前」など、目的によって分けることができます。
どんなメリットを期待するかによって次のように飲むタイミングを意識してみると良いでしょう。
ダイエット目的や食事の消化をサポートには食前がいい
食べたものの消化のサポートが目的ということであれば食前の摂取がおすすめです。
あらかじめ体に酵素を取り入れておくことで、食事の消化を助けてくれます。
酵素ドリンクから摂取することができる酵素は「食物酵素」といって、植物を発酵して作られた酵素です。
食物酵素はその食品そのものの消化を促すはたらきを持っています。体の中の消化酵素の代わりに食べ物を事前に分解してくれるので、体内の酵素の無駄遣いを防ぐことができるわけです。
消化や新陳代謝を促進するので、ダイエット中や体調管理のために摂取したい方にも食前の摂取はおすすめです。
ただし、あくまでも食品であるため、食間や食後に摂取しても構いません。特に空腹時に飲むと胃がムカムカしたり、おかしいなと感じる人は食後に変えてみましょう。
美肌を手に入れるためならば寝る前がおすすめ
加齢による酵素不足や栄養不足による肌荒れなどで美肌を手に入れたいという場合には、寝る前に飲むと良いとされています。
夜10時から深夜2時の間は「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれ、特に寝てから3時間の間はホルモン分泌が盛んで肌の再生が高まる時間帯になるからです。
美肌のために飲まれるのであれば、寝る前の摂取でビタミンやミネラルなど肌の再生に必要な栄養を補うようにすると良いでしょう。
栄養の補給のためなら朝食時やおやつ時に
忙しい生活を送っていて食事が十分に摂れないという方や、バランスの悪い食生活を何とかしたいという方は手軽な栄養補給として毎日の習慣に続けると効果的です。
飲むタイミングはいつでも良いですが、習慣化しやすい起床時や朝食時、小腹が空いた時やおやつにリフレッシュも兼ねて飲んでみては？
日中の時間が取れない場合には寝る前に飲むなど、自分が続けやすいタイミングを見つけることが大切です。
酵素ファスティングではいつ飲むのがベスト？
酵素ドリンクを飲みながら行うファスティングのことを「酵素ファスティング」と言います。
何も食べないで行うファスティングよりも、酵素ドリンクで栄養を補えるので無理なく行えるファスティング法です。
このファスティングに酵素ドリンクを飲む場合にも、いくつかの飲むタイミングがあります。
集中ファスティングならば3食を置き換え
集中的な酵素ファスティングのために飲むのであれば、1日3回の食事の代わりに摂取するのがおすすめです。
何も食べられないので食べたいという欲求にかられがちですが、酵素ドリンクを食事の代わりに飲むことで食欲やイライラが落ち着きやすいというメリットがあります。
また、どうしても口さみしい時や食べたくなってしまい我慢できない時には、無理せずに酵素ドリンクを飲んで大丈夫です。
無理なく上手に酵素ドリンクを飲みながら行うことが、酵素ファスティングを成功させる秘訣です。
プチ断食のためなら夕食や週末だけでも
集中ファスティングはまだハードルが高い、十分な時間が確保できないという方は、夕食だけを酵素ドリンクに置き換えるプチ断食にトライしてみましょう。
この方法であれば、働いている人や忙しい人でも無理なくファスティングできます。
朝食、昼食はその日の活動に必要なエネルギーや栄養を補給する意味が大きいので普通に食事をして、あとは寝るだけの夕食を酵素ドリンクに置き換えると良いでしょう。
また、週末だけプチ断食という方法もあります。
食べ過ぎてしまった週はリセットを兼ねて土曜だけ1日酵素ドリンクで過ごして胃腸を休めてみては？
自分の予定と合わせて無理なく酵素ドリンクを使ったファスティングを取り入れてみましょう。
酵素ドリンクの飲み方で気をつけたいこと
酵素ドリンク食品なので飲むタイミングとして守らなければいけない決まりはありません。
ただし、飲み方によっては体にとって負担となることもあるので、次の注意点をよく理解しておくことが大事です。
飲み過ぎても効果はアップしない！適量を守ろう
酵素ドリンクが体に良いからといって飲みすぎるのはNGです。
どんなに健康に良いとされる食品も摂り過ぎれば害になってしまいます。
酵素ドリンクはビタミン・ミネラルなどの栄養以外にも糖質も豊富に含まれています。
そのため飲みすぎると逆にカロリーオーバーとなったり、糖質が過多となってしまう可能性も。
酵素ドリンクは各商品ごとに摂取目安量が決められている場合があるので、適量を守って飲むことが大事です。
飲んでから違和感を感じることがあれば、一旦飲むのを止めて様子をみるようにしてください。
酵素を守るため熱湯では割らないこと
酵素ドリンクは水や炭酸水などで割って飲む方法が一般的です。
基本的には飲みやすければ何で割っても良いのですが、熱湯で割ることは避けたほうが良いでしょう。
酵素ドリンクから摂取できるはずの酵素や栄養素が熱によってダメージを受けて効果が無くなってしまう可能性があります。
食事は腹八分目、適度な運動も取り入れて
酵素ドリンクをダイエット目的に飲む方は多いですが、あくまでも栄養のサポートであり飲むだけで痩せられる飲み物ではありません。
ダイエット効果を期待するならば、日頃の食事は腹八分目にバランスよく食べて、適度な運動を取り入れることも必要です。
酵素ドリンクの栄養が最大限に利用できる代謝の良い体を目指すためにも、毎日コツコツの努力を積み重ねていきましょう。
自分に合ったタイミングで無理なく続けよう！
酵素ドリンクを飲むタイミングは食前、食間や寝る前など目的や生活リズムによって変わります。
でも、飲むタイミングばかり気にしすぎて、続けられなくなってしまっては意味がありません。
自分の生活の中で無理なく続けられるタイミングを見つけて、長く習慣として続けてこそ酵素ドリンクの本当の良さが実感できるはずです。
ぜひ、自分に合ったタイミングと飲み方を見つけて、酵素ドリンクを上手に取り入れてみてくださいね。
