酵素を飲んでも痩せないのは何が原因？改善ポイントを紹介
ダイエットや体型維持のために酵素を飲んでいるけれど、全然痩せない、体感がない…という悩んでいる方はいませんか？
酵素はそもそもダイエット薬のような効果はないので、ただ何となく飲んでいても痩せません。
でも一方で、酵素で痩せたという声があるのも事実。痩せないのは、何かしらの問題があるからなのです。
そこで今回は酵素を飲んでも痩せない理由と、痩せるための酵素の取り入れ方についてご紹介します！
Contents
酵素ドリンクや酵素サプリを飲んでいるのに痩せない・・
酵素ドリンクや酵素サプリから酵素を取り入れている方は多いですが、その大半がダイエットと美容のために飲まれています。
酵素を取り入れることで代謝が上がり、結果的に痩せやすくなるという理論のもと、酵素信者のごとく頼りきっているという方も多いのでは？
でも、酵素を飲んでいても、全然痩せない、体重が変わらないという場合には何かしらの原因が隠れていることがほとんどです。
そもそも、酵素ドリンクや酵素サプリは飲めば痩せる魔法のようなお薬ではありません。それなりに、普段の食事と運動にも気をつけて、正しく酵素ドリンクを取り入れることが大切です。
酵素を飲んでも痩せない原因
酵素を飲んでいても痩せない原因は人それぞれに違います。次のどれに当てはまるか、チェックしてみてください。
食べ過ぎ
まず、第一に考えられるのが、食べ過ぎ、バランスの悪い食事、栄養不足など、食事の問題です。どんなに酵素ドリンクを飲んでも、栄養を全て賄えるわけではありません。
痩せやすい体を作るためには、基本となる栄養をしっかり補っている必要があります。
- ☑コンビニフードに頼りがち
- ☑加工食品・加熱食が多い
- ☑外食が多い
- ☑野菜をあまり食べていない
- ☑肉・魚・卵類をダイエット中だからとカットしている
こんな食べ方をしてませんか？？苦しくなるまで食べている、甘いものの食べ過ぎなんて論外です。
まずは酵素ドリンクを飲む以前の問題として、基本的な食べ方を見直しましょう。
運動不足
また、運動不足は言うまでもなく、痩せない原因の一つ。
酵素を飲んで痩せるメカニズムとしては燃焼効率を上げることが関わっています。そのため、どんなに酵素を飲んでいても、運動量が少ないと代謝が十分に行われないので、結果痩せないということになるのです。
酵素ドリンクの飲み方が間違っている
酵素ドリンクを飲んでいても痩せないという方は、酵素ドリンクを正しく活用できてない可能性もあります。食事の後に何となく飲んでいる、ヨーグルトやジュースで割って好きに飲んでいる、飲めば飲むほど効くと思っている…など、適切に飲めていない方はいませんか？
酵素ドリンクで痩せたいと思っている場合には、体の酵素の働きを高めるような飲み方をすることが大事です。また、酵素ドリンクにも糖質・カロリーはあります。飲めば飲むほど痩せるものでもないので、適量を守ることが大事ですよ。
酵素ドリンク選びは間違ってない？？
案外落とし穴といえるのが、酵素ドリンクの選び方を間違っているというパターンです。
酵素ドリンクといってもピンからキリまであります。
次のような商品を選んでいるならば、酵素ドリンクの本当の良さを発揮できていない可能性があります。
添加物（酸化防止剤、甘味料、保存料など）が多い
酵素エキスがほとんど含まれていない
天然醸造ではなく、酵母エキスなどが添加されているだけ
このようなタイプの酵素ドリンクは、実はかなりの種類が販売されています。
パッケージやSNSなどを通した宣伝にだまされてしまっていませんか？
特に、価格が安い酵素ドリンクの場合は、原材料を抑えるために酵素原液が少なく、短期間で大量生産するために添加物が大量に使われていることも…。
痩せやすい体を作るためには酵素ドリンクの品質にはこだわりたいところです。
短期間で結果を出そうとしている
酵素で痩せないと嘆いている方の中には、短期間で結果を出そうと焦りすぎているという方もいるかもしれません。
例えば1週間、1ヶ月など、短期間で痩せることもありますが、短期間に痩せた場合には「水分」が抜けただけということがほとんど。決して本当に痩せたわけではないのです。
本当に体脂肪が落ちて、全体の印象がスッキリするのには、数ヶ月単位で見ていくことが必要です。
短期間で焦って痩せようと思っても、リバウンドを起こす原因にもなりかねません。1ヶ月に体重の最大でも5%、無理なく進めるには2-3%程度の減量でも十分です。
痩せやすい体を作る酵素の取り入れ方
では、酵素を飲んで痩せるには、どんな酵素の取り入れ方に気をつければ良いのでしょうか。酵素を飲む上で守りたいポイントを4つご紹介します。
食前に飲む
酵素を日常的に取り入れるならば、食後ではなく食前が断然おすすめです。
なぜなら、食事の前に飲むことで酵素が食事の事前消化をサポートして、体内酵素の無駄づかいを抑えてくれるからです。その結果、体のエネルギー代謝が良くなるので、痩せやすくなります。
さらに、食前に飲むことで、ある程度の糖質と栄養素が入ってくるので食欲が落ち着きます。
食べ過ぎを防ぐことができて、1日の食事量を抑えることにもつながります。
プチ断食で取り入れる
毎日の食事の補助として酵素を取り入れるのも良いですが、短期集中型でプチ断食に酵素ドリンクを取り入れる方法もあります。
いわゆる、酵素ファスティングという方法です。
もちろん短期間食事を食べないことで、単純に体重が落ちるということも一つですが、効果はそれだけではありません。
酵素ドリンクを食事の代わりに取り入れることで、胃腸をリセットすることができます。
消化機能を回復させて、代謝機能、免疫機能を高める効果も期待でき、むしろ酵素ファスティングの効果は後から出てくるものです。
定期的に体をリセットするために食べすぎた翌日や週末だけなど、無理なく取り入れてみては？？
最低でも3ヶ月は続ける
痩せない理由は人それぞれですが、最低でも3ヶ月程度は続けてみないと分かりません。最初は体重が落ちなくても、体の機能が整うことで後からストンと落ちることも。
短期に結果を出そうとすると、ストレスが溜まってどか食いを招くことにもなるので要注意。
少しずつ体重を落としていき、結果的にリバウンドを起こしにくい体を作ることを目指しましょう。
食事と運動にも気をつける
ダイエットしようとすると、食べる量を極端に減らしたり、肉類や油を一切カットするという方がいますが、これは逆効果です。
体が飢餓状態と判断して、むしろ吸収が良くなってしまうのです。
まずはバランスよく食べることを目指しましょう。理想は定食のように、メインと副菜と適量の主食を食べるというバランスです。
野菜は1日あたり両手にいっぱい盛れる程度食べることが目標です。
肉・魚・卵には筋肉量を増やすタンパク質が豊富に含まれています。ダイエットしたい人こそ、タンパク質はしっかり補うようにしましょう。
痩せるには酵素選びがカギを握ってる！？
結果を出したいと思っているならば、酵素選びは非常に大切です。
値段やイメージだけに囚われないで、本当に良いものを選ぶ目線を養っていきましょう。といっても、自己判断で選ぶのは難しいもの。次のポイントを押さえて、酵素ドリンクを選んでみてください。
天然醸造で作られた本物の発酵エキスが入っている
酵素シロップの一番大事な要素となっているのが「発酵エキス」です。
野菜やフルーツ、薬草などを酵母や乳酸菌で発酵させて作ります。しかし、一部の製品では発酵にかかる時間を削るために、天然発酵によらない方法で作っていることも。
時間をかけて天然発酵させて作られた発酵エキスには、豊富な有用菌（酵母菌、乳酸菌など）が含まれているだけではなく、栄養も体に吸収されやすい形まで分解されています。少しお値段は張っても、天然醸造で作られた本物の酵素を選びましょう。
白砂糖やシロップを大量に使用していない
酵素ドリンクを作るときには、発酵エキスを浸透圧抽出するために砂糖類を使うことがあります。
これ自体は悪いことではありませんが、味のバランスを整えるために砂糖やシロップを大量に使っているものは避けたほうがベター。
ラベル記載の最初の方に書かれているものは大量に砂糖・シロップが入っています。
なるべくラベルをチェックして砂糖、シロップの分量が少ないものを選びましょう。添加物として糖分を使用していないものがおすすめです。
添加物は最低限
添加物は体にとって負担となり、代謝に必要な肝臓の機能にも影響したり、過剰に食欲を刺激してしまったり良いことはありません。
なるべく体にとって不自然な添加物は避けたほうがダイエットにもプラスとなります。
添加物が何かわからないという方は、ラベルを見て得体のしれないカタカナの成分が入っていないかチェックしてみましょう。
主成分の野菜や果物、砂糖などで最低限の素材だけで作られているものが安心です。
酵素を正しく取り入れて賢くダイエット！！
酵素で痩せないと悩んでいた方は、自分が痩せない理由の糸口が掴めたでしょうか？？
酵素は体の代謝を助けて、ダイエットしやすい体づくりを手伝ってくれる存在ですが、摂り方次第で効果が出ないこともあります。
正しい酵素の選び方、取り入れ方を守った上で、コツコツと日頃の食生活や運動なども心がけていくことが結果へと導いてくれるはずです。
まずは、特別に努力しなくても手に入る良質な酵素ドリンクを手に入れることから始めて、少しずつできることを取り入れると良いでしょう。
